Nie daj się żylakom – jak zapobiegać i jak zatrzymać ich rozwój

Żylakom, które są problemem nie tylko estetycznym, ale i zdrowotnym, można zapobiegać. Przede wszystkim, trzeba się częściej i dłużej poruszać, ponieważ w ten sposób wspomaga się serce, a prawidłowa praca serca wpływa korzystnie na układ żylny. Wystarczy jeśli na bieganie i ćwiczenie poświęcimy co najmniej pół godziny dziennie przez trzy dni w tygodniu. Ważne jest też regularne wykonywanie ćwiczeń, które robimy mimochodem. Należy do nich np. stawanie na palcach w tramwaju, w kuchni i podczas wieszania prania. Tak niewielki wysiłek wprawia w ruch akurat te mięśnie, które zapobiegają zastojom krwi w żyłach. Przy żylakach dobrze robi jazda na rowerze i pływanie, zwłaszcza żabką. Trzeba jednak unikać noszenia ciężkich toreb z zakupami, jak i dźwigania i przenoszenia ciężarów z miejsca na miejsce. Do dobrych praktyk wymierzonych w żylaki należy unikanie zakładania nogi na nogę, przerywanie pracy choćby na chwilę, wchodzenie i schodzenie po schodach, zamiast używania windy.