Odchudzanie zaczyna się w głowie!

Zobacz swoją wersję fit

Zanim zaczniesz liczyć kalorie i odmierzać dekagramy, zastanów się, jak naprawdę chcesz wyglądać. Specjaliści są zgodni – między umysłem a ciałem istnieje nierozerwalny związek, a to w jaki sposób widzimy sami siebie, przekłada się na rzeczywistość. Dlatego zamiast skupiać się na czarnych myślach w rodzaju „nawet jeśli schudnę, to i tak dopadnie mnie efekt jo-jo”, wyobraź sobie jak wspaniale będziesz się czuć i wyglądać, gdy osiągniesz cel – wymarzoną sylwetkę!

Spisz cele, stwórz plan

Umowy warto zawierać na piśmie, również te z samym sobą. Gdy decyzja o odchudzaniu zapadła, czas spisać cele. Zrób to jak najbardziej rzeczowo. Zastanów się, czy chcesz zgubić 10 kilogramów czy może zmieścić się w ubraniach w rozmiarze 38 i zapisz to na kartce. Z takiej deklaracji trudniej się wycofać. Dobrym pomysłem jest również prowadzenie dziennika żywieniowego. Często nie jesteśmy świadomi, ile tak naprawdę zjadamy w ciągu dnia. Dziennik pomaga nad tym zapanować.

Zakazy do kosza

Jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez osoby na diecie jest przestrzeganie surowych zakazów żywieniowych. Niestety, działają one wprost przeciwnie. Kiedy skupiamy się na tym, by nie jeść frytek czy czekolady… tak naprawdę myślimy tylko o nich. Zamiast narzucać sobie rygor, lepiej skoncentrować się na zmianie sposobu żywienia. Zdrowa dieta, to zdrowy styl życia. Idąc tym tropem: wprowadzone bez wyrzeczeń zdrowe nawyki żywieniowe zostaną z nami na dłużej!

Specjalny plakat, który pomoże Ci schudnąć, już 25 marca tylko z „Super Expressem”! Do kupienia w kioskach i salonikach prasowych.