Ruch to najlepsze lekarstwo

Dzięki aktywności fizycznej możesz wyregulować swoje ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, cukru, dotlenisz swoje płuca, poprawisz krążenie, a twoja skóra stanie się jędrniejsza.

Tylko nie porywaj się z motyką na słońce i nie zaczynaj od zbyt intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza jeśli do tej pory twoją ulubioną formą aktywności było siedzenie na kanapie z pilotem od telewizora w ręku. Na początek w zupełności wystarczą spacery. Potem stopniowo dołączaj do nich nowe wyzwania. Wchodzenie po schodach, podbiegnięcie do przystanku i marsz zamiast normalnego spacerowego kroku powinny wystarczyć, by skutecznie poprawić kondycję. Zwykłe codzienne czynności, jak odkurzanie, zmywanie czy sprzątanie w szafkach także przysłużą się twojej formie.

Jeśli jesteś schorowany, nie ćwicz na własną rękę. Lepiej udaj się do lekarza. On poinstruuje cię, co robić, aby zmobilizować do pracy jak najwięcej mięśni i w jaki sposób maksymalnie rozruszać stawy i kości. Możesz też zapisać się na specjalne zajęcia gimnastyczne przeznaczone dla seniorów. W ten sposób zyskasz pewność, że ruch przyniesie pożądane rezultaty i nie odbije się niekorzystnie na twoim zdrowiu.