To 3 proste ćwiczenia w domu, dzięki którym schudniesz z brzucha w 7 dni

Chcesz schudnąć z brzucha w 7 dni? Pomogą ci w tym te 3 ćwiczenia. Wystarczy, że będziesz je robić codziennie przez tydzień, a z pewnością zobaczysz oszałamiający efekt. Płaski brzuch jest marzeniem chyba każdej kobiety. Zwłaszcza teraz, kiedy zbliża się lato, a my marzymy o zgrabnej sylwetce w bikini. To tak naprawdę ostania chwila, aby przygotować swoje ciało do lata. Ćwiczenia dr Tony'ego Catersiano sprawią, że schudniesz z brzucha w zaledwie 7 dni. Składają się z 3 etapów: superbrzuszki, brzuszki odwrócone oraz unoszenie bioder. 

1. Superbrzuszki: Kładziemy się na plecach i unosimy zgięte nogi tak, aby łydki były ułożone równolegle do podłogi. Ręce krzyżujemy na piersiach i napinamy mięśnie brzucha. Robimy wdech unosząc głowę oraz górną część pleców. Przy wydechu opuszczamy plecy, ale nie kładziemy głowy na podłożu. Ćwiczenie to powtarzamy 50 razy.
2. Odwrócone brzuszki: Kładziemy się na plecach. Proste ręce przenosimy za głowę i wsuwamy dłonie pod ciężki mebel. Unosimy wyprostowane nogi, a następnie lekko je uginamy. Napinamy mięśnie brzucha, dociskamy plecy do podłogi i robiąc wdech lekko unosimy biodra o kilka centymetrów nad podłoże. Robiąc wydech upuszczamy biodra na podłogę. Ćwiczenie powtarzamy 50 razy.
3. Unoszenie bioder: Połóż się na prawym boku, podpierając się na łokciu. Lewą dłoń oprzyj na biodrze i napinaj mięśnie brzucha, unosząc biodra. Następnie opuść biodra. Ćwiczenie powtórz 50 razy.

Zobacz: Jak narysować kota? Instrukcja krok po kroku