Warto zadbać o formę posiłków

Rozmaitości na talerzu

Bardzo ważnym czynnikiem diety jest urozmaicenie. Od najmłodszych lat powinno się przyzwyczajać dziecko do różnych smaków i kolorów potraw. Rodziców nie powinien zniechęcać fakt, że dziecko nie chce czegoś jeść. Czasami wystarczy zmienić formę podania, kolorystykę czy też sposób przyrządzenia, aby malucha zachęcić do spróbowania danego produktu. Ważne jest kształtowanie wyobraźni żywieniowej dziecka, zachęcanie go do wspólnego gotowania i tworzenia czasami prostych, ale efektownych dań. Trzeba też pamiętać, że dziecko naśladuje dorosłych w ich zachowaniach. Pamiętajmy, że nasze zachowanie przy stole będzie powielane przez nasze dzieci. Dawanie dobrego przykładu jest nieodzownym elementem właściwej edukacji żywieniowej.

>>> Aktywnie po zdrowie - wszystko o akcji

Rodzinna biesiada

Pośpiech nie sprzyja kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Starajmy się także choć jeden posiłek w ciągu dnia zjeść razem z dzieckiem. Wspólne posiłki dają rodzicom możliwość pokazania prawidłowych, pro- zdrowotnych zachowań żywieniowych, z których dzieci na pewno wezmą przykład. Warto zadbać o estetykę podawanych posiłków i o to, by potrawy były atrakcyjne kolorystycznie. Wystarczy listek sałaty, kawałek papryki lub marchewki, aby uatrakcyjnić wygląd dania.

Trzeba pamiętać, że każdy posiłek jest ważny. Dlatego zadbajmy o wartość odżywczą zarówno obiadu, jak i kanapki na drugie śniadanie czy podwieczorku.