Wzmocnij swoją odporność

Co bardziej wrażliwi na zmiany zachodzące w naturze mogą teraz mieć stany depresyjne i uskarżać się nie tylko na dolegliwości duszy, ale mieć typowo fizjologiczne objawy - bóle brzucha, kołatanie serca, nadmierną potliwość.

Zwykle te objawy mijają bez śladu wraz z coraz silniejszymi promieniami słońca, ale niekiedy proces adaptacji do nowej pory roku trwa o wiele dłużej i jest bardziej bolesny. Dotyczy to zwłaszcza słabszych, schorowanych, zestresowanych organizmów. Aby tak się nie stało, trzeba organiz-mowi pomóc. Jak?

Uruchom swoją aktywność fizyczną. Spaceruj codziennie co najmniej pół godziny, wystawiając twarz do słońca (nasmarowaną odpowiednim preparatem pielęgnacyjnym). To bardzo ważne, bo pod wpływem promieni słonecznych wytwarza się w organizmie witamina D, która przyczynia się do budowy zdrowych kości i opóźnia rozwój osteoporozy. Ostatnio naukowcy zwracają uwagę, że wzmacnia ona również układ odpornościowy i zapobiega niektórym nowotworom. Ponadto wit. D bierze udział we wchłanianiu wapnia przez organizm.

Do każdego posiłku zjadaj porcję warzyw lub jakiś owoc. To zapewni ci odpowiednią ilość wit. C, która ochroni przed wirusami i bakteriami, a przy okazji, co niezwykle ważne w starszym wieku, opóźni rozwój zaćmy i zapobiegnie zwężaniu się tętnic. Witaminę C w sporych ilościach znajdziesz nie tylko w owocach cytrusowych czy papryce, ale też brokułach i warzywach o ciemnozielonych liściach. Warto wiedzieć, że wit. C nie tylko sama jest znakomitym przeciwutleniaczem (opóźnia starzenie się organizmu i chroni przed chorobami cywilizacyjnymi), ale też wspomaga wchłanianie innych przeciwutleniaczy.

Wysypiaj się, ale nie śpij dłużej niż 8 godz. na dobę, bo dłuższy sen, jak niedawno uczeni odkryli, zwiększa ryzyko choroby Alz-heimera. Jeśli jednak masz chęć na krótką, 10-15-minutową drzemkę w ciągu dnia, nie żałuj jej sobie.

Znajdź dla siebie i tylko dla siebie kilkanaście minut w ciągu dnia. Ten czas poświęć na relaks. To może być także relaksująca kąpiel z dodatkiem olejków o zapachu geranium, sosny czy cytrusów, co dodatkowo podziała na ciebie wzmacniająco.