Wzmocnij swoją odporność

Przede wszystkim nie można zrezygnować z przebywania na świeżym powietrzu. Nawet jeśli pada, włóżmy kalosze, weźmy parasol i zróbmy sobie choćby półgodzinny spacer. Koniecznie korzystajmy z dni słonecznych i przebywajmy wtedy długo na dworze. To zapewni nam odpowiednią dawkę witaminy D3.

Ruch i dieta

Absolutnie nie powinniśmy rezygnować z aktywności fizycznej. Rower, basen, marsz z kijkami nordic walking, piesze wędrówki są teraz bardzo wskazane.

Nasz organizm potrzebuje odpoczynku - musimy się wysypiać i unikać stresu. Jeśli nie pozwolimy naszemu organizmowi na odpowiednią regenerację, będzie bardziej podatny na choroby.

Wzmocnić odporność możemy także odpowiednią dietą. Powinna być lekkostrawna. Potrzeba nam teraz wielu witamin, zwłaszcza tych, które walczą z wolnymi rodnikami, czyli A, C i E. Możemy je dostarczać naszemu organizmowi ze świeżymi owocami i warzywami, kiszonkami, tłuszczami roślinnymi, np. oliwą, i tłustymi rybami morskimi. Ryby morskie są także doskonałym źródłem kwasów omega-3 i omega-6, które wspomagają naturalną odporność organizmu.

Imbir, czosnek i miód

Warto dodawać do posiłków cebulę i czosnek, które najlepsze są na surowo, ale nawet w postaci gotowanej zachowują wiele ze swoich antybakteryjnych właściwości. Podobne właściwości mają maliny i sok malinowy.

Sprawdzi się także imbir (świeży!) - starty możemy używać jako przyprawę lub pokrojony w plasterki dodawać do herbaty. Pomoże woda z miodem i cytryną. Pamiętajmy jednak, by nie zalewać miodu gorącą (powyżej 40 st. C) wodą, bo zabijemy wszystko, co w nim cenne.

Nasz organizm potrzebuje także probiotyków, czyli naturalnych kultur bakterii. Znajdziemy je w jogurtach, kefirze, maślance, a także w kiszonej kapuście i ogórkach. Pijmy dużo wody, co najmniej 1,5 litra dziennie. Unikajmy za to słodyczy, białego pieczywa, tłustych mięs, alkoholu i dużych ilości kawy.